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筋トレをするにも、今の時代は、アプリを使うと、とても効率よく出来て便利なのです!また、筋トレとは、筋肉をつけたい部分によって、筋トレ方法も違います。部位ごとに筋トレ方法が違うように、筋トレのアプリも、部位ごとにそれぞれおすすめのアプリが存在します。おすすめのアプリをダウンロード出来れば、むやみやたらに筋トレを頑張るよりも、効率よく筋トレを行うことが出来、自分が理想としている体に、よい早く近づくこと...

 
 

筋トレ中って、かなり体力を使いますので、休憩がてらアルコールを飲みたくなることがありますよね。筋トレの疲れた体に、キンキンに冷えたビールなどのアルコールを飲むと、とても美味しく感じるものです。しかし、このような筋トレ中のアルコール摂取は本当によいのでしょうか。もしも筋トレ中にアルコールを飲むことで、筋トレの効果は半減してしまうなんてことがあったら絶対に嫌ですよね。ここでは、筋トレに関することで、ア...

 
 

筋トレに関することでよく耳にするアミノ酸という成分。アミノ酸と筋トレには、切っても切れない深い関係があります。アミノ酸がなければ筋トレはやっても効果が現れにくいと言っても過言ではありません。そんな大切なアミノ酸のことについて、筋トレとの関係性や効果をご紹介していきたいと思います。そもそもアミノ酸とは?アミノ酸とは、一言で言ってしまえば、タンパク質そのものです。20種類ものアミノ酸が集まって出来てい...

 
 

筋トレと亜鉛は何か結びつくものがあるのでしょうか?亜鉛と聞くと、男性サプリメントに多く入っているイメージを持たれる方もいらっしゃると思うくらい、サプリメントの成分としてはメジャーなものになっています。男性のサプリメントに多いというイメージなら、男性に人気の筋トレにも亜鉛が必要かもしれませんよね。今回は、筋トレと亜鉛との繋がりや、亜鉛とは?と言った、亜鉛について、詳しく調べていきたいと思います。そも...

 
 

筋トレに関することは沢山ありますが、「筋トレをするならアルギニンは大切だ」と漠然とは分かっていながらも、筋トレにとってアルギニンがどういいのかということは分からない人もいるのではないでしょうか。アルギニンという成分が筋トレを行う上でかなり重要な役割を果たしていることまで分かっているのでしたら、筋トレを極めるつもりで、筋トレとアルギニンの関係も詳しくなってしまいましょう。アルギニンとは?アルギニンと...

 
 

筋トレは同じメニューを繰り返し行うことで理想の筋肉がついてきます。しかし、インターバルを行わないと、体力の限界がきてしまったらそれ以上筋トレをすることは出来ません。インターバルを上手に筋トレの中に取り入れながら、筋トレのセット回数を増やせていけたら、筋肉も増量し強くなってくるはずです。ここでは、インターバルのとりかたをご紹介いたします。インターバルが必要な理由筋トレに関することで、インターバルの重...

 
 

筋トレを初めてみたいと思っている人は、どのように筋トレを始めたらよいかと悩む人もいると思います。そういう人は、まず一週間単位で筋トレを初めてみると、自分に合った筋トレの雰囲気がつかめます。一週間の筋トレメニューをこなしてみて、一週間経った時に自分の体力と筋肉を振り返って見てください。きっと一週間前より少しだけ変わった自分がそこにはいるはずです。それでは、一週間に筋トレをどのように行ったらよいかをご...

 
 

筋トレに関することは何でも実践してみたいという気持ちが、筋トレをしている人達には多いのではないでしょうか。こちらでは、筋トレを一ヶ月で効果的に行う方法についてご紹介します。「一ヶ月じゃ何も変わらないと思う」と諦めず、食事からセットメニューまで見直すことによって、筋トレ効果が一ヶ月でも出るようになることを知ってください。食事内容を見直す筋トレを行っていても、食事には何も気をつけていないという人は、食...

 
 

筋トレをいざ始めるとして、どのようにして行いますか?ジムだったらトレーナーさんに適切な筋トレメニューを組んでもらえますが、自宅でのトレーナーは自分自身です。筋トレメニューも全て自分で決めなくてはなりません。今回は筋トレ初心者さんにお勧めの筋トレメニューをご紹介しますので、是非参考にして下さいね。【貴方がなりたい理想の体は?『速筋・遅筋』鍛えるべき筋肉の違い】筋肉とは、速筋と遅筋という2種類の筋線維...

 
 

筋トレの効果を十分に発揮させる大切な要素はご存知ですか?それは『食事』と『休養』なんです。筋トレのみを毎日コツコツと続けているだけでは、理想の筋肉は手に入りません。筋肉を作るのには食事での栄養補給は絶対必須なんです!ダイエット目的の筋トレなのに、食事は控えめじゃなきゃ痩せないじゃん!そんな方もしっかりとこの記事を読んで、食事の重要性を学んでくださいね。【食事の重要性とは?筋トレ+食事で理想の筋肉ゲ...

 
 

筋トレを始めて間もない方達は、どの位の期間筋トレを行えばはっきりと効果が出るのか疑問に思うかもしれませんね。効果が目に見えて分かるとやりがいも出るでしょうが、果たしてそんなすぐに筋トレの効果は出るものなのでしょうか?実は、筋トレ初心者の方でも、しっかりと筋トレを行っていれば一週間で筋肉は付き始めるのです。【筋トレとは地道な努力なり。まずは3ヵ月筋トレに励むべし】一週間で筋肉は付くと言いましたが、す...

 
 

筋トレを行っていて一番効果的な時間帯や、やらない方が良い時間帯ってあるのかな?筋トレを始めたばかりの人の中には、このような疑問を持つ人もいるのではないでしょうか?筋トレ初心者の方が気になるであろう『筋トレをしない方が良い時間帯』と『筋トレの理想の時間』について今回は取り上げてみようと思います。【筋トレNGはこの時間!3個の避けるべき時間】睡眠時間にゴールデンタイムがあるように、筋トレにも似た時間が...

 
 

筋トレを始めたからには、こうなりたい、という強いイメージがあると思います。筋トレを行っている多くの人は、割れた腹筋『シックスパック』を手入れたいと思っているのでは?腹筋がカチッと割れている人を見ると憧れちゃいますもんね。今は腹筋を鍛えるための様々なグッズがテレビCMで流れたり、家電量販店でも類似品が置かれているのを見た事があると思います。筋トレ=腹筋を鍛える、というイメージが一般にも浸透しているの...

 
 

筋トレと切っても切れないのが筋肉痛です。まだ筋トレを始めたばかりの人はこの辛い筋肉痛が苦痛に思えるかもしれません。まだ筋トレを始めたばかりの人はやる気も気合も満ち満ちているので、はりきって一気にトレーニングをする人も多いでしょう。このように一気に筋トレを行うと、すぐに強い筋肉痛に襲われることになってしまいます。筋肉痛は悪いものではなく、貴方の筋肉を作る大切なプロセスではあるのですが、動くのが苦痛に...

 
 

筋トレを貴方は何処で行っていますか?ジムに通う人もいれば、自宅で筋トレグッズを利用してコツコツやっている人も多いと思います。ジムには筋トレに必要な設備もグッズもトレーナーさんまでいて至れり尽くせりですが、時間が合わなかったり、通える場所になかったりとジム通いを断念する人も多いのではないでしょうか?ジムって地味にお金もかかりますしね。では、自宅での筋トレはどのように行いますか?自分一人で行うとしたら...

 
 

筋トレを行う頻度を意識した事はありますか?筋トレを始めたからには、毎日日課として頑張るぞ!そう意気込んでいる筋トレ初心者さんも多いのではないでしょうか?ギュウギュウに詰め込んだ筋トレのプログラムを、連日行った方が効果は早く出そうですものね。しかし、このやり方は残念ながら間違っています。筋トレの頻度を上げれば筋トレの効果がすぐに出るという訳ではないんですね。ではどの位の頻度で筋トレを行うのが一番効果...